Na vzpírání je důležité mít správné vybavení, které zajistí bezpečnost, možnost co nejvyššího výkonu a co nejlepší techniky. Tak jako při jízdě na kole v horském terénu používáme helmu a k tomu adekvátně uzpůsobené kolo, tak u vzpírání se bez některých věcí jednoduše neobejdeme. Zde je seznam základního vybavení vhodného pro vzpírání:
- Vzpěračská obuv: Speciální boty s pevnou a zvýšenou patou, která pomáhá udržet stabilitu, zlepšuje držení těla a usnadňuje správnou techniku dřepu, trhu i nadhozu.
- Opasek na vzpírání: Silný a široký opasek pomáhá stabilizovat střed těla (core) a poskytuje oporu pro dolní část zad, což je důležité při zvedání těžkých vah. Hlavně u dřepů, výtahů nebo přemístění. Není nutně potřeba pro začátečníky, ale pokročilí lifteři ho ocení.
- Bandáže na zápěstí: Bandáže poskytují podporu zápěstí při těžkých zdvizích, kde je na zápěstí kladen velký tlak, například při nadhozu nebo trhu. Není nutně potřeba pro začátečníky, ale pokročilí lifteři je ocení.
- Bandáže na kolena nebo návleky: Tyto pomůcky poskytují podporu kolenům, zlepšují stabilitu a pomáhají předcházet zraněním během dřepů nebo jiných cviků, kde jsou kolena intenzivně namáhána. Není nutně potřeba pro začátečníky, ale pokročilí lifteři je ocení. Bandáže na kolena – 7mm
- Křída/magnesium: Křída na ruce absorbuje pot a zlepšuje úchop, což je důležité pro zajištění bezpečnosti při zdvihu činky. Existuje prášková, tekutá a nebo tuhá (kostka) forma. Prášková a tuhá je nejlepší. Tekuté magnesium více vysušuje a je o dost dražší.
- Trhačky: Používají se při mrtvých tazích nebo jiných cvicích, kde je potřeba silný úchop. Pomáhají udržet činku a zvyšují stabilitu úchopu, když je potřeba zvedat těžké váhy. Použití u trhu, výtahů nebo těžkých mrtvých tazích. Vzpěračské trhačky
- Vzpěračská činka a kotouče: Kvalitní vzpěračská činka a kotouče jsou klíčové pro trénink. Kotouče by měly být gumové, aby nedošlo k poškození podlahy při odhazování činky. Osa ložisková, standartizovaná.
- Podložka nebo platforma pro vzpírání: Speciální podlaha nebo platforma pomáhá tlumit nárazy a chrání podlahu při odhazování činky.
- Odhazovací bloky: Pokud jsi v prostoru, kde chceš zabránit hluku a otřesům, pak je vhodné používat tlumící bloky. Tlumící bloky
- Tréninková hala: Místnost, ve které je stabilní pokojová teplota a má vysoké stropy, kvůli zvedání činky nad hlavu.
- Tréninkové oblečení: Oblečení by mělo být pohodlné, neomezovat pohyb a ideálně z materiálů, které odvádějí pot.
- Posilovací gumy: Mohou se používat k rozcvičení nebo k mobilizačním cvikům před tréninkem, případně k dodatečnému doplňkovému cvičení.
- Další vybavení: Posilovací stroje, činky, lavičky, stojany, apod.
Vybavení na vzpírání najdeš ZDE
A nebo ZDE – použij slevový kód HR20 a dostaneš slevu 5-20%