ELITE WEIGHTLIFTING - seminář
V tomto 5 hodinovém INTENZIVNÍM semináři se zaměříme na diagnostiku trhu, nadhozu a tréninkového programu s následným rozborem a vyhodnocením. Řekneme si i něco k vybavení. Poté se budeme snažit u každého individuálně vylepšit nedostatky vhodně zvolenými cviky a v závěru semináře si sáhneme i na vyšší váhy.
Tenhle kurz nikde jinde v ČR nenajdeš!
Obsazenost 5/8!
O semináři
Co tě čeká:
Diagnostika techniky – detailně se podíváme na tvůj snatch i clean & jerk, ukážeme ti tvé silné stránky, odhalíme slabá místa a ukážeme ti, kde a proč ztrácíš výkon.
Analýza tréninkového programu a tvého vybavení pro vzpírání – probereme, jak vypadá tvůj současný tréninkový program a co v něm můžeš změnit pro rychlejší progres. Řekneme si, jaké vybavení je vhodné pro koho a proč něco používat a něco naopak ne.
Pauza na jídlo a odpočinek. K dispozici bude malé občerstvení nebo si můžeš vzít něco z domu.
Praktické drily a tipy – naučíš se konkrétní cviky a postupy, které ti pomůžou odstranit technické chyby a zvýšit efektivitu pohybu.
Test submax výkonu – vyzkoušíš si nové nastavení v praxi a otestuješ snatch i clean & jerk v bezpečné intenzitě (cca 80–90 % denního maxima).
Seminář povedu já Tomáš Hrančík společně s Kristýnou Koželskou.
Co ti teda seminář opravdu dá?
- Ukážeme ti tvé silné stránky a jak je ještě posílit!
- Pochopíš, kde jsou tvé nedostatky a jak je zlepšit.
- Upravíme ti tvůj tréninkový systém tak, aby dával co největší smysl.
- Dostaneš tipy, jaké vybavení je vhodné právě pro tebe a proč.
- Prozradíme ti unikátní tipy přímo k tvé technice a tvému programu!
- Po celou dobu semináře se nás můžeš na cokoliv ptát a máš tak jedinečnou šanci načerpat opravdu mnoho informací z teorie i praxe.
- Dáš si i něco na zub a hlady určitě nebudeš! K dispozici bude lehké občerstvení.
Cena: 3700,-
Kdo kurz povede?
Během celého kurzu se s Vámi budeme střídat já a Kristýna Koželská, kterou jsem několik let trénoval a úspěšně vedl závodech. Každý z nás se bude věnovat atletům dle jejich potřeb.
Díky tomu získáte různé pohledy na probíraná témata, různé styly vedení i možnost pracovat s více zkušenostmi z praxe.
Kdo je Kristýna?
Jsem Kristýna, narodila jsem se v roce 1999 a jsem osobní trenérka, profesionální masérka a fotografka.
Ve volném čase se také ráda věnuji malování. Vzpírání se naplno věnuji od roku 2017 a stalo se mou celoživotní vášní.
Jsem dvojnásobná mistryně České republiky ve vzpírání (jako juniorka i jako žena) a závodila jsem i na mistrovství Evropy v Albánii v roce 2022.
Vše pod vedením Tomáše Hrančíka.
Ráda předávám své dlouholeté zkušenosti dále a pomáhám lidem k dosažení jejich sportovních snů.
Pro koho je seminář určen?
- Vzpěrače a vzpěračky, kteří se chtějí posunout a vědět, co dělat, aby byli nejlepší.
- Crossfiťáky, kteří chtějí zdokonalit techniku vzpírání a být efektivnější a úspornější.
- Silové sportovce se vzpěračskou praxí.
Jak se připravit na seminář?
- Vzít si vybavení na vzpírání, které normálně používáš a ve kterém se cítíš komfortně.
- Před kurzem si 2-3 dny odpočinout nebo cvičit jen lehčí tréninky, abychom pak mohli testovat váhy okolo 90% denního max bezpečně a bez velkého vyčerpání.
- Vzít si svačinu, aby bylo dost energie na celé odpoledne.
- Připravit si a vzít s sebou aktuální tréninkový program (elektronická nebo papírová forma).
Máš nějaký dotaz?
Pokud se chceš dozvědět víc a přihlásit se na kurz, zanech mi na sebe kontakt vyplněním formuláře a já se ti ozvu nazpátek.