SEMINÁŘ - SILOVÝ TRÉNINK
O tom, že by dnes měli cvičit silově víceméně všichni lidé, kteří chtějí být zdraví a plní elánu teď nebo i v pozdějších letech, už dnes nikdo nepochybuje. Proto jsem vytvořil tento seminář, který je určen pro široké okolí. Ať už jsi muž, žena, mladší nebo starší, začátečník nebo se chceš posunout ve svém stávajícím silovém cvičení, tento seminář je právě pro tebe! Seminář povedu já Tomáš Hrančík nebo strongman Vilém Minařík.
POZOR: pouze pro 8 lidí!
O semináři
V tomto semináři si řekneme, proč je silový trénink vhodný pro muže, ženy, mladší i dříve narozené ročníky. 🙂 Vysvětlíme si základní cviky s osou jako je dřep (back squat) , tlak na ramena (shoulder press), tlak na lavici (bench press) a mrtvý tah (deadlift). A neopomeneme ani doplňkové cvičení a kompenzace.
Všechny cviky budou mít svou lehčí i náročnější variantu. Takže se nemusíš bát, že bys třeba hned neudělal/a shyb. Vše upravíme dle aktuálních možností každého z vás.
Využijeme nejenom velkou osu, ale i jednoručky nebo kettlebelly.
Ukážeme si, jakou rozcvičku zvolit před tréninkem a proč dělat i kompenzační cviky.
Ukážeme si i doplňkové cviky, které se v silovém tréninku běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.
+ na konci semináře tě čeká tajný bonus, kde se naučíš ještě něco extra navíc!
Na všechny se už teď moc těšíme!
Kdy a kde?
Aktuální seminář se bude pořádat v CrossFit gymu Los Podolos v Podolí.
- Los Podolos, Jeremenkova 51, Podolí
- termín - 21.2.2026. od 12:00 do 17:00 (Vilém)
Co společně se seminářem získáš navíc?
- Vstup do gymu Los Podolos v hodnotě 1 vstup/ 200Kč
- Možnost načerpat osobní zkušenosti od lidí z oboru
- Partu skvělých lidí, kteří tě vždycky podpoří a budou v tom s tebou
- E-book pro lepší pochopení celé problematiky
- Tréninkový deník v hodnotě 590Kč zdarma
- 300 minut nabitých informacemi a osobními zkušenostmi od profesionálů!
Cena: 3700,-
Kdo kurz povede?
Během celého semináře s Vámi budu buď já nebo Vilém– každý z nás se ujme vedení jednoho konkrétního semináře.
Kdo je Vilém?
Jsem Vilém, osobní trenér a strongman s více než 10letou zkušeností v silových sportech.
Jsem dvojnásobný mistr Čech v silovém trojboji a účastník prestižního Arnold Classic Strongman ve Španělsku.
Specializuji se na trénink začátečníků a rozvoj základní síly.
Nově se také věnuji výživě sportovců a nastavení optimálního režimu.
Co seminářem získáš?
- teoretické znalosti v dané oblasti uceleně a na jednom místě
- praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
- příručka (teorie) silový trénink pro všechny ke kurzu
- tréninkový deník pro zapisování progresu
- partu skvělých lidí!
- certifikát o absolvování kurzu
Co tě na semináři čeká?
- technika dřepu, tlaku na ramenu, tlaku na lavičce a mrtvého tahu a jejich variace
- nácvik správného dýchání u silového cvičení
- ukázka cviků pro lepší mobilitu a flexibilitu
- základní tvorba tréninkového plánu
- doplňková a kompenzační cvičení
- vybavení vhodné pro silový trénink (ukázka)
- možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích
Pro koho je seminář určen?
- pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
- pro muže, kteří chtějí být silní a získat opravdovou sebedůvěru
- pro ženy, které chtějí začít silové cvičit, ale neví, jak na to
- silové sportovce, kteří chtějí načerpat nové informace
- atlety využívající silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
- budoucí silové atlety a atletky