
KURZ SILOVÝ TRÉNINK
O tom, že by dnes měli cvičit silově víceméně všichni lidé, kteří chtějí být zdraví a plní elánu teď nebo i v pozdějších letech, už dnes nikdo nepochybuje. Proto jsem vytvořil tento kurz, který je určen pro široké okolí. Ať už jsi muž, žena, mladší nebo starší, začátečník nebo se chceš posunout ve svém stávajícím silovém cvičení, tento kurz je právě pro tebe!
POZOR! Pouze pro 6 lidí!
O kurzu
V tomto kurzu si řekneme, proč je silový trénink vhodný pro muže, ženy, mladší i dříve narozené ročníky. 🙂 Vysvětlíme si základní cviky s osou jako je dřep (back squat) , tlak na ramena (shoulder press), tlak na lavici (bench press) a mrtvý tah (deadlift). Věnovat se budeme i cvikům s vlastní vahou jako klik (push up), shyb na hrazdě (chin up) nebo klik na bradlech (dip).
Všechny cviky budou mít svou lehčí i náročnější variantu. Takže se nemusíš bát, že bys třeba hned neudělal/a shyb. Vše upravíme dle aktuálních možností každého z vás.
Využijeme nejenom velkou osu, ale i jednoručky nebo kettlebelly.
Ukážeme si, jakou rozcvičku zvolit před tréninkem a proč dělat i kompenzační cviky.
Ukážeme si i doplňkové cviky, které se v silovém tréninku běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.
A taky tě čekají extra dobrovolné domácí úkoly, díky nimž se budeš posouvat mnohem rychleji!
+ na konci kurzu tě čeká tajný bonus, kde se naučíš ještě něco extra navíc!
Na všechny se už teď moc těším!
Kdy a kde?
Aktuální kurz se bude pořádat v CrossFit gymu Los Podolos v Podolí.
- Los Podolos, Jeremenkova 51, Podolí
- Začínáme 25.5.2025. a končíme 6.7.2025 (1 týden pauza)
- Každou neděli 15:00-16:30
Co společně s kurzem získáš navíc?
- Vstupy po celou dobu kurzu do gymu Los Podolos v hodnotě 1 vstup/ 200Kč
- Online podporu + skupinový chat po celou dobu kurzu
- Partu skvělých lidí, kteří tě vždycky podpoří a budou v tom s tebou
- Možnost zaplatit ve 2 platbách (nutno uvést do přihlášky)
- E-book pro lepší pochopení celé problematiky
- Tréninkový deník v hodnotě 590Kč zdarma
- 6 lekcí (90 minut) - cena jedné (60 min) soukromé lekce je 990 Kč + 200 Kč vstup. Ušetříš tedy skoro 5000 Kč!!
Cena: 6900,-

Co kurzem získáš?
- teoretické znalosti v dané oblasti uceleně a na jednom místě
- praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
- členská karta do Los Podolos
- 6x vstup do Los Podolos
- příručka (teorie) silový trénink pro všechny ke kurzu
- tréninkový deník pro zapisování progresu
- online podporu po celou dobu trvání kurzu
- partu skvělých lidí!
- certifikát o absolvování kurzu

Co tě na kurzu čeká?
- technika dřepu, tlaku na ramenu, tlaku na lavičce a mrtvého tahu a jejich variace
- technika shybu, kliku a dipu a jejich variace + snadnější a náročnější varianty
- nácvik správného dýchání u silového cvičení
- ukázka cviků pro lepší mobilitu a flexibilitu
- základní tvorba tréninkového plánu
- doplňková a kompenzační cvičení
- vybavení vhodné pro silový trénink vzpírání (ukázka)
- možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích
- dobrovolné domácí úkoly, které ti pomůžou a urychlí tvůj progres

Pro koho je kurz určen?
- pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
- pro muže, kteří chtějí být silní a získat opravdovou sebedůvěru
- pro ženy, které chtějí začít silové cvičit, ale neví, jak na to
- silové sportovce, kteří chtějí načerpat nové informace
- atlety využívající silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
- budoucí silové atlety a atletky
Máš nějaký dotaz?
Pokud se chceš dozvědět víc a přihlásit se na kurz, zanech mi na sebe kontakt vyplněním formuláře a já se ti ozvu nazpátek.
VYNIKAJÍCÍ Na základě 42 hodnocení Jan Hejpetr2024-06-23Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Když jsem si řekl, že chci začít vzpírat hledal jsem fajn trenéra a narazil na Tomáše a musím říct, že byl tou nejlepší volbou. Výborná komunikace, treninky přesně na tělo, vede Vás k úžasnému progresu Za mě 10/10 Chcete se při cvičení posunout a máte nějaký cíl ?! Tomáš Vás k němu bezesporu přiblíží 💪💪 Aneta Šumpichova2024-06-15Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Kdybych se měla rozhodnout znovu,na koho se obrátit skrze vzpírání a tréninky celkově,bude Tom jasnou volbou. Protože k naprosté profesionalitě máte vážně individuální přístup,takže si připadáte,že jste jediní na světě 😀. S Tomem máme on-line coaching,kde mi je vždy při ruce. Zajímá se, pomáhá. Dokáže se přizpůsobit Vašim podmínkám a vždy vymyslí tréninkový plán přímo na míru. Lidský přístup,srandista a vážně profík v tom,co dělá. Martin Matouš2024-04-07Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Byl jsem u Tomáše na 8 týdenním kurzu vzpírání a byl to super zážitek. Hodně jsem se posunul v technice a dalo mi to podměty do přístupu k tréninku. Všem doporučuji. Brano Males2024-03-20Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Kurz s Tomom bol vyborny a splnil ocakvania :) Naucite sa cleany a jerky a snatche a power verzie a kopu dalsich cvikov/technik. K tomu samozrejme teoria, rozcvicky atd. Skupinka 7 cvicencov je akurat, ako pre uroven jednotlivcov tak aj pre pozornost trenera. Odporucam kazdemu, kto chce pricuchnut k vzpieraniu z akehokolvek dovodu :) Elena Filipenkova2024-03-17Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Weightlifting course with Tomáš was amazing. You'll learn everything from the very basics to creating your own training plan. In the beginning I took it more as a refresher course since I've been doing crossfit for years, but I fixed so many mistakes, that it turned out to be a completely new learning experience. The group is small, so everyone gets enough attention. I was lucky to have amazing people in my group, so every training was fun, we worked hard, but we also laughed a lot. Great supportive atmosphere. Definitely broke my PR multiple times and so did everyone around me. David Stránský2024-02-26Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. S Tomášem jsem začal spolupracovat před lety, kdy jsem začal trénovat CrossFit a velmi mi učarovala část vzpírání, kterou jsem se chtěl správně naučit. Začal jsem nejdřív chodit na skupinové lekce vzpírání, kdy jsem pochytil základy správné techniky, ale jelikož jsem bývalý profesionální sportovec, tak jsem chtěl více. Domluvili jsme na osobních tréninkách v intenzitě 3x týdně a má výkonnost a technika šla rapidně nahoru. Měl jsem pevně stanovené cíle co chci zvednout a na ty jsem se pod jeho vedením dostal a některé i o značnou část navýšil. Za mě mohu všemi deseti doporučit. Pokud opravdu myslíte vzpírání vážně a chcete něco dokázat, pochopit tento sport, zvládnout techniku a splnit si cíle, tak si domluv s Tomášem trénink a začni. Skvělý přístup, profesionalita a hlavně je to stále aktivní sportovec, není to trenér “sedím a počítám ti série”, jak se říká “ukázaná platí”, tak u Toma je to samozřejmostí. Filip Stránský2024-02-13Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Tomáš je neskutečně talentovaný a profesionální. Jsem s jeho přístupem a tréninkem nad míru spokojený. Můžu jen doporučit. Petra Fouskova2024-02-09Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. S Tomem trénuju už třetím rokem, je to trenér, který dokáže skvěle namotivovat, ale především se vždy snaží vymyslet takovou variantu cviku, která nejvíc sedne. Tom je profesionál a skvělej člověk, s kterým se během tréninku nejen hodně zapotím, ale i zasměju! Tome díky! :) Isabela K2024-02-07Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Tomáš je super trenér a super člověk. Naučit se vzpírat/ cvičit pod jeho vedením je určitě dobrá volba. Spolupráce má vše co potřebuješ - plán, konzultace, tréninky, korekce techniky a řádnou dávku motivace🏋️♀️