Zapisování tréninků přináší několik výhod, které mohou významně zlepšit tvoji cestu vzpíráním a pomoci dosáhnout lepších výsledků. Zde je několik hlavních důvodů, proč si zaznamenávat tréninky:
- Sledování pokroku: Pravidelné zapisování tréninků vám umožní sledovat váš výkon a pokrok v čase. Můžete vidět, jak se zlepšujete v různých aspektech, jako je síla, technika, vytrvalost, kapacita, rychlost nebo flexibilita.
- Stanovení cílů: Když máte jasně zaznamenané údaje o svých trénincích, je snazší si stanovit realistické a měřitelné cíle. Můžete si například dát za cíl zvednout určitou váhu, uběhnout určitou vzdálenost nebo dosáhnout konkrétního času.
- Motivace: Vidět svůj pokrok černé na bílém může být velmi motivující. Když se podíváte zpět a vidíte, jak daleko jste se dostali, může vás to povzbudit k pokračování v tréninku.
- Identifikace slabin: Pomocí tréninkového deníku můžete identifikovat slabiny a oblasti, které potřebují více pozornosti. Pokud například zjistíte, že stagnujete v určitém cviku, můžete změnit svůj tréninkový plán a zaměřit se na zlepšení této oblasti.
- Plánování: Zapisování tréninků vám pomůže lépe plánovat vaše budoucí cvičení. Můžete si snadno sestavit efektivní tréninkový plán, který zahrnuje různé cviky, intenzitu a objem tréninku, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.
- Zamezení přetrénování a zranění: Sledujete-li své tréninky, můžete snadno identifikovat známky přetrénování a předejít zranění. Můžete vidět, kdy jste naposledy cvičili určitou svalovou skupinu nebo cvik a zajistit, že dostane dostatečný čas na regeneraci.
- Výživa a regenerace: Tréninkový deník může zahrnovat i záznamy o výživě a regeneraci. Můžete sledovat, jaký vliv má vaše strava a odpočinek na váš výkon a výsledky.
- Zodpovědnost: Když si zapisujete tréninky, stáváte se zodpovědnějšími vůči svým cílům a plánům. Je méně pravděpodobné, že vynecháte trénink, když víte, že si to budete muset zaznamenat.
Celkově vzato, tréninkový deník je velmi užitečný nástroj, který vám pomůže lépe organizovat a optimalizovat vaše cvičení, což vede k lepším výsledkům a větší spokojenosti s vaším fitness pokrokem.