Vzpírání: Síla, rychlost i disciplína v jednom sportu
Vzpírání je výjimečný sport. Vypadá jednoduše – zvednout těžkou činku nad hlavu ve dvou disciplínách: trh (snatch) a nadhoz (clean & jerk).
Ale za tím vším je mnohem víc.
Spojuje sílu, výbušnost, techniku, mobilitu i mentální odolnost. Nestačí jen „zvednout“.
Potřebujete systematický trénink, doplňková cvičení, ladění detailů. Právě proto ho považuju za jeden z nejkomplexnějších sportů vůbec. Jak rád říkám – je to vlastně gymnastika s činkou.
Proč začít se vzpíráním? Co vám dá?
- Zlepší držení těla a naučí vás správně se hýbat – i v běžném životě.
- Pomůže s výkonností v jiných sportech – ať už hrajete hokej, americký fotbal nebo sprintujete.
- Crossfitové workouty půjdou lépe – s menší únavou a větší efektivitou.
- Získáte nejen sílu, ale i koordinaci, obratnost a mobilitu.
- Pochopíte, že vzpírání není jen o dvou cvicích – ale o celém systému doplňkových pohybů.
Moje začátky
K vzpírání jsem se dostal přes Crossfit. Začátky byly, upřímně, docela divoké – plné chyb, pokusů a omylů. Bez vedení trenéra to prostě nešlo.
Střídaly se momenty radosti a frustrace, několikrát jsem si říkal, jestli to má vůbec cenu.
Bylo mi 19, maturoval jsem a jezdil trénovat do vedlejšího města – půl hodiny autobusem do školy, dalších čtyřicet minut do gymu.
Jako kluk z malé vesnice na severní Moravě jsem neměl moc možností, kde se vzpírání naplno věnovat.
Prošel jsem několika gymy, až jsem v roce 2019 zakotvil v Crossfit Los Podolos v Praze – zatím nejlepší rozhodnutí pro trénink i moje kurzy.
Vzpírání je na vzestupu, trenéři chybí
S růstem popularity Crossfitu v Česku roste i zájem o vzpírání. Jenže kvalitních trenérů je zoufale málo – spočítal bych je na prstech jedné ruky.
Výjimky mezi crossfitovými kouči existují, ale jsou vzácné.
Zájem přitom není jen mezi crossfiťáky.
Vzpírání je stálou součástí silových i rychlostních sportů – od atletiky po americký fotbal.
Dokonce i profesionální sportovci často využívají vzpírání jako doplněk ke svému tréninku.
Systém. Disciplína. Trpělivost.
Nestačí mít jen dobrou techniku. Potřebujete:
- kvalitní tréninkový plán,
- disciplínu,
- důvěru mezi sportovcem a trenérem.
– Vzpírání je poctivá práce
– Není to dovednost, kterou si koupíte
– Vše si musíte odmakat
– A právě v tom spočívá jeho skutečná hodnota
CHCEŠ ZAČÍT TAKY CVIČIT?
Pokud chceš začít, zlepšit se a ušetřit čas tím, že začneš cvičit správně již od začátku – napiš mi.
