Effortup Cup vol.4

Od Tomáš Hrančík

Hezké a vydařené závody, kde jsem měl tu čest coachovat své klienty. Moje trenérská trojbojová premiéra. Výkony všech byly opravdu zasloužené, padaly osobáky a věřím, že to nebylo naposled. I přes drobné nedostatky to byly dobře zorganizované závody s parádní atmosférou. V hlavní roli: Terka Šámalová Terčina trojbojová premiéra. Za své výkony vděčí především svoji…

6 tipů pro lepší regeneraci

Od Tomáš Hrančík

Stagnuješ, nedaří se ti posunout dál? Býváš na trénincích často unavený, otrávený a prostě se ti nechce? Pokud je trénink náročný, je třeba tomu uzpůsobit mnoho dalších aspektů, které tvůj výkon dokáží velmi výrazně vylepšit. Pokud tě zajímá jak, čti dál! TIP 1: Více spánku! Spíš méně než 6 hodin, nestíháš? Výmluvy. Bez pořádného spánku…

5 tipů pro lepší trh (snatch)

Od Tom

Trh je podle mě asi nejsložitější, ale zároveň taky nejkrásnější cvik, který s velkou činkou šlo vymyslet. Rychlost, síla, přesnost, mobilita… je potřeba mít vše. Nehledě na to, že pro správný a opravdu kvalitní trh je třeba to mít v hlavě uspořádané a prokázat dokonalou vyrovnanost. Spousta lidí, kteří přijdou do gymu a začnou vzpírat,…

Proč vzpírání?

Od Tom

Vzpírání je nádherný sport. Kloubí se v něm síla, rychlost, přesnost, mobilita a také mentální stabilita. V podstatě jde ale o to, zvednout co nejtěžší váhu v disciplíně zvané trh (snatch) a nadhoz (clean and jerk). Nicméně k tomu jsou třeba další cvičení a systém tréninku, na které není možné zapomínat. Je to neskutečně komplexní…