Blog – Tomáš Hrančík

Jak dýchat před těžkým liftem?

Dýchání hraje zásadní roli při přípravě na těžký pokus ve vzpírání nebo silovém tréninku. Správná dechová strategie může pomoci nejen […]

Poznat kvalitní tréninkový program není vždy snadné, zejména v době, kdy existuje nepřeberné množství online plánů, šablon a trenérských přístupů.

Ano, vzpírání může být velmi prospěšné i pro jiné sporty. Zde jsou některé z hlavních výhod vzpírání pro sportovce v

Nadhoz (clean and jerk) je určitě komplexnějším a silově těžším cvikem než trh (snatch). Takže pokud se vzpíráním začínáš a

Hook grip je způsob uchopení činky nebo jiného předmětu, který se používá hlavně při vzpírání a powerliftingu. Tento úchop poskytuje

Na vzpírání je důležité mít správné vybavení, které zajistí bezpečnost, možnost co nejvyššího výkonu a co nejlepší techniky. Tak jako

Kreatin je jedním z nejpopulárnějších a nejlépe prozkoumaných doplňků stravy, který se běžně používá ve vzpírání a dalších silových sportech.

Stagnuješ, nedaří se ti posunout dál? Býváš na trénincích často unavený, otrávený a prostě se ti nechce? Pak se ti

Trh je podle mě asi nejsložitější, ale zároveň taky nejkrásnější cvik, který s velkou činkou šlo vymyslet. Rychlost, síla, přesnost,

Zapisování tréninků přináší několik výhod, které mohou významně zlepšit tvoji cestu vzpíráním a pomoci dosáhnout lepších výsledků. Zde je několik