Kurz vzpírání
Nevíš, jak se vzpíráním začít? Hledáš spolehlivý a efektivní systém, který tě provede celou problematikou vzpírání?
Můžu ti pomoct! Kurz je určen pro začátečníky a středně pokročilé, kteří se vzpírání chtějí buď naučit úplně od začátku a nebo se zdokonalit a posunout se o level výš!
POZOR! Pouze pro 6 lidí! (6/6 aktuální obsazenost)
O kurzu
V tomto kurzu se seznámíme se základy techniky vzpírání, základními cviky s osou, ale také se správným dýcháním nebo doplňkovými cvičeními.
Naučíme se správnou techniku trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk), včetně nezbytných cviků jako je dřep, mrtvý tah, tlak a jejich variace.
Ukážeme si i doplňkové cviky, které se ve vzpírání běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.
A samozřejmě si i něco pořádnýho zvedneme!
Kurz probíhá v novém, licencovaném CrossFit gymu Los Podolos na Praze 4 – v Podolí. (www.lospodolos.cz).
Termín kurzu je nyní naplánován od 19.1. 2024 do 10.3. 2024.
Budeme mít 2x týdně 75minut dlouhou lekci. (pátek 18:00, neděle 18:45)
Celý kurz tedy zabere 8 týdnů.
Cena: 9900,-

Co kurzem získáš?
- teoretické znalosti v oboru uceleně a na jednom místě
- praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
- členská karta do Los Podolos
- 16x vstup do Los Podolos
- příručka (teorie) vzpírání ke kurzu
- vzpěračské trhačky vzpirej.cz
- online podporu po celou dobu trvání kurzu
- přístup do facebook členské sekce týmu vzpirej.cz
- partu skvělých lidí!
- certifikát o absolvování

Co tě na kurzu čeká?
- technika dřepu, tahu, tlaku s velkou činkou a jejich variace
- technika trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk) a jejich variace
- nácvik správného dýchání u vzpírání
- ukázka cviků pro lepší mobilitu a flexibilitu
- aktivační cvičení
- základní tvorba tréninkového plánu
- doplňková a kompenzační cvičení
- vybavení ve vzpírání
- příprava na závody
- možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích

Pro koho je kurz určen?
- pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
- crossfiťáky, kteří chtějí zdokonalit techniku vzpírání
- silové sportovce
- atlety využívající vzpěračské a silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
- budoucí vzpěrače a vzpěračky
Máš zájem?
Pokud se chceš dozvědět víc a přihlásit se na kurz, zanech mi na sebe kontakt vyplněním formuláře a já se ti ozvu nazpátek.
Nezávazná registrace
Recenze
recenze