
KURZ VZPÍRÁNÍ
V tomto kurzu se seznámíme se základy techniky vzpírání, základními cviky s osou, ale také se správným dýcháním nebo doplňkovými cvičeními.
POZOR!
Pouze pro 6 lidí!
(aktuálně 6 volných míst)
O kurzu
Naučíme se správnou techniku trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk), včetně nezbytných cviků jako je dřep, mrtvý tah, tlak a jejich variace.
Ukážeme si i doplňkové cviky, které se ve vzpírání běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.
A samozřejmě si i něco pořádnýho zvedneme!
Kdy a kde?
Aktuální kurz se bude pořádat v gymu Los Podolos v Podolí.
- Los Podolos, Jeremenkova 51, Podolí
- Začínáme 19.10.2025. a končíme 14.12.2025
- Každou neděli 15:00-17:00
Co společně s kurzem získáš navíc?
- Vstupy po celou dobu kurzu do gymu Los Podolos v hodnotě 1 vstup/ 200Kč
- Online podporu + skupinový chat po celou dobu kurzu
- Vzpěračské trhačky v hodnotě 299 Kč zdarma
- Možnost zaplatit ve 2 platbách (nutno uvést do přihlášky)
- E-book pro lepší pochopení celé problematiky
- Tréninkový deník v hodnotě 590Kč zdarma
- 9 lekcí - cena jedné (60 min) soukromé lekce je obvykle 990 Kč, na kurzu vychází na méně než polovinu!
Cena: 9900,-

Co kurzem získáš?
- teoretické znalosti v oboru uceleně a na jednom místě
- praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
- členská karta do Los Podolos
- 9x vstup do Los Podolos
- příručka (teorie) vzpírání ke kurzu
- vzpěračské trhačky vzpirej.cz
- online podporu po celou dobu trvání kurzu
- partu skvělých lidí!
- certifikát o absolvování
- tréninkový deník v hodnotě 590,-

Co tě na kurzu čeká?
- technika dřepu, tahu, tlaku s velkou činkou a jejich variace
- technika trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk) a jejich variace
- nácvik správného dýchání u vzpírání
- ukázka cviků pro lepší mobilitu a flexibilitu
- aktivační cvičení
- základní tvorba tréninkového plánu
- doplňková a kompenzační cvičení
- vybavení ve vzpírání (ukázka)
- příprava na závody (teorie)
- možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích

Pro koho je kurz určen?
- pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
- crossfiťáky, kteří chtějí zdokonalit techniku vzpírání
- silové sportovce
- atlety využívající vzpěračské a silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
- budoucí vzpěrače a vzpěračky
VYNIKAJÍCÍ Na základě 42 hodnocení Jan Hejpetr2024-06-23Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Když jsem si řekl, že chci začít vzpírat hledal jsem fajn trenéra a narazil na Tomáše a musím říct, že byl tou nejlepší volbou. Výborná komunikace, treninky přesně na tělo, vede Vás k úžasnému progresu Za mě 10/10 Chcete se při cvičení posunout a máte nějaký cíl ?! Tomáš Vás k němu bezesporu přiblíží 💪💪 Aneta Šumpichova2024-06-15Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Kdybych se měla rozhodnout znovu,na koho se obrátit skrze vzpírání a tréninky celkově,bude Tom jasnou volbou. Protože k naprosté profesionalitě máte vážně individuální přístup,takže si připadáte,že jste jediní na světě 😀. S Tomem máme on-line coaching,kde mi je vždy při ruce. Zajímá se, pomáhá. Dokáže se přizpůsobit Vašim podmínkám a vždy vymyslí tréninkový plán přímo na míru. Lidský přístup,srandista a vážně profík v tom,co dělá. Martin Matouš2024-04-07Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Byl jsem u Tomáše na 8 týdenním kurzu vzpírání a byl to super zážitek. Hodně jsem se posunul v technice a dalo mi to podměty do přístupu k tréninku. Všem doporučuji. Brano Males2024-03-20Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Kurz s Tomom bol vyborny a splnil ocakvania :) Naucite sa cleany a jerky a snatche a power verzie a kopu dalsich cvikov/technik. K tomu samozrejme teoria, rozcvicky atd. Skupinka 7 cvicencov je akurat, ako pre uroven jednotlivcov tak aj pre pozornost trenera. Odporucam kazdemu, kto chce pricuchnut k vzpieraniu z akehokolvek dovodu :) Elena Filipenkova2024-03-17Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Weightlifting course with Tomáš was amazing. You'll learn everything from the very basics to creating your own training plan. In the beginning I took it more as a refresher course since I've been doing crossfit for years, but I fixed so many mistakes, that it turned out to be a completely new learning experience. The group is small, so everyone gets enough attention. I was lucky to have amazing people in my group, so every training was fun, we worked hard, but we also laughed a lot. Great supportive atmosphere. Definitely broke my PR multiple times and so did everyone around me. David Stránský2024-02-26Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. S Tomášem jsem začal spolupracovat před lety, kdy jsem začal trénovat CrossFit a velmi mi učarovala část vzpírání, kterou jsem se chtěl správně naučit. Začal jsem nejdřív chodit na skupinové lekce vzpírání, kdy jsem pochytil základy správné techniky, ale jelikož jsem bývalý profesionální sportovec, tak jsem chtěl více. Domluvili jsme na osobních tréninkách v intenzitě 3x týdně a má výkonnost a technika šla rapidně nahoru. Měl jsem pevně stanovené cíle co chci zvednout a na ty jsem se pod jeho vedením dostal a některé i o značnou část navýšil. Za mě mohu všemi deseti doporučit. Pokud opravdu myslíte vzpírání vážně a chcete něco dokázat, pochopit tento sport, zvládnout techniku a splnit si cíle, tak si domluv s Tomášem trénink a začni. Skvělý přístup, profesionalita a hlavně je to stále aktivní sportovec, není to trenér “sedím a počítám ti série”, jak se říká “ukázaná platí”, tak u Toma je to samozřejmostí. Filip Stránský2024-02-13Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Tomáš je neskutečně talentovaný a profesionální. Jsem s jeho přístupem a tréninkem nad míru spokojený. Můžu jen doporučit. Petra Fouskova2024-02-09Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. S Tomem trénuju už třetím rokem, je to trenér, který dokáže skvěle namotivovat, ale především se vždy snaží vymyslet takovou variantu cviku, která nejvíc sedne. Tom je profesionál a skvělej člověk, s kterým se během tréninku nejen hodně zapotím, ale i zasměju! Tome díky! :) Isabela K2024-02-07Trustindex ověřuje, že původní zdroj recenze je Google. Tomáš je super trenér a super člověk. Naučit se vzpírat/ cvičit pod jeho vedením je určitě dobrá volba. Spolupráce má vše co potřebuješ - plán, konzultace, tréninky, korekce techniky a řádnou dávku motivace🏋️♀️