Kurz vzpírání

Nevíš, jak se vzpíráním začít? Hledáš spolehlivý a efektivní systém, který tě provede celou problematikou vzpírání?

Můžu ti pomoct! Kurz je určen pro začátečníky a středně pokročilé, kteří se vzpírání chtějí buď naučit úplně od začátku a nebo se zdokonalit a posunout se o level výš!

POZOR! Pouze pro 6 lidí! (poslední 1 volné místo)

O kurzu

V tomto kurzu se seznámíme se základy techniky vzpírání, základními cviky s osou, ale také se správným dýcháním nebo doplňkovými cvičeními.

Naučíme se správnou techniku trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk), včetně nezbytných cviků jako je dřep, mrtvý tah, tlak a jejich variace.

Ukážeme si i doplňkové cviky, které se ve vzpírání běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.

A samozřejmě si i něco pořádnýho zvedneme!

Kurz probíhá v novém, licencovaném CrossFit gymu Los Podolos na Praze 4 – v Podolí. (www.lospodolos.cz).

Termín kurzu je nyní naplánován od 4. 4. 2023 do 26. 5. 2023.

Budeme mít 2x týdně 75minut dlouhou lekci. (středa 19:00, pátek 18:00)

Celý kurz tedy zabere 8 týdnů.

Cena: 9900,-

Kreslicí plátno 2

Co kurzem získáš?

  • teoretické znalosti v oboru uceleně a na jednom místě
  • praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
  • členská karta do Los Podolos
  • 16x vstup do Los Podolos
  • příručka (teorie) vzpírání ke kurzu
  • vzpěračské trhačky vzpirej.cz 
  • online podporu po celou dobu trvání kurzu
  • přístup do facebook členské sekce týmu vzpirej.cz
  • partu skvělých lidí!
  • certifikát o absolvování
Kreslicí plátno 1

Co tě na kurzu čeká?​

  • technika dřepu, tahu, tlaku s velkou činkou a jejich variace
  • technika trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk) a jejich variace
  • nácvik správného dýchání u vzpírání
  • základní tvorba tréninkového plánu
  • doplňková a kompenzační cvičení
  • vybavení ve vzpírání
  • příprava na závody
  • možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích
Kreslicí plátno 5

Pro koho je kurz určen?

  • pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
  • crossfiťáky, kteří chtějí zdokonalit techniku vzpírání
  • silové sportovce
  • atlety využívající vzpěračské a silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
  • budoucí vzpěrače a vzpěračky

Máš zájem?

Pokud se chceš dozvědět víc a přihlásit se na kurz, zanech mi na sebe kontakt vyplněním formuláře a já se ti ozvu nazpátek.

Nezávazná registrace

Mám zájem o kurz

Recenze

recenze 

Co o kurzu řekli lidé ?

Díky Tomovi jsem se po dlouhé pauze (ťehotenstvi) zase s chutí pustila do sportu. Jeho trenérský projev je mile pozitivní a nenucený. Kurz vzpírání byl nabitý informacemi a velmi zábavný. Taktéž mohu doporučit jako osobního trenéra, přizpůsobí se vašim představám a přesto přiměje vystoupit z vaší komfortní zóny.
Niky
Z kurzu vzpírání s Tomášem si odnáším ne jen základy trhu a nadhozu, ale také vše ostatní co k tomu patří,. od mobility a doplňkových cviků až po to jak si udělat tréninkový plán. Nejvíc oceňuji individuální přístup, flexibilitu a trpělivost, které bylo dost potřeba. Ve spolupráci s Tomášem hodlám pokračovat i teď po skončení kurzu a mohu jeho služby každému jen doporučit.
Honza
Mám za sebou dvouměsíční kurz pro začátečníky pod vedením Toma. Na kurz jsem se přihlásila spontánně a bez očekávání - chtěla jsem se naučit něco nového od někoho, kdo tomu rozumí. Kurz byl dobře metodicky postavený, od základů po pokročilejší techniky. Za mě je to skvělá volba pro všechny, kdo chtějí začít se vzpíráním (dobrý trenér vám ušetří nejenom peníze ale hlavně čas!). Tom má praktické zkušenosti, které dokáže předat dál lidským a srozumitelným způsobem (okořeněným o smysl pro humor, za což dávám plus navíc.
Justýna
Díky Tomáši za skvělý kurz! Bylo to pro mě velmi přínosné, před kurzem jsem již párkrát osu v ruce měl, ale díky komplexnosti kurzu a malému počtu lidí, jsem udělal pokrok na který bych sám trénoval více než rok! Každému kdo se chce naučit vzpírat tento kurz můžu jen doporučit! Ja se určitě rád vrátím a pod dohledem si zavzpírám. 💪
Roman