kurz vzpírání

KURZ VZPÍRÁNÍ

V tomto kurzu se seznámíme se základy techniky vzpírání, základními cviky s osou, ale také se správným dýcháním nebo doplňkovými cvičeními.

POZOR: pouze pro 6 lidí! (aktuálně 6 volných míst)

O kurzu

Naučíme se správnou techniku trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk), včetně nezbytných cviků jako je dřep, mrtvý tah, tlak a jejich variace.

Ukážeme si i doplňkové cviky, které se ve vzpírání běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.

A samozřejmě si i něco pořádnýho zvedneme!

Kurzem tě provedu já Tomáš Hrančík a trenérka Kristýna Koželská.​

 

Kdy a kde?

Aktuální kurz se bude pořádat  v  gymu Los Podolos v Podolí.

Co společně s kurzem získáš navíc?

Cena: 9900,-

Kdo kurz povede?

Během celého kurzu se s Vámi budeme střídat já a Kristýna Koželská, kterou jsem několik let trénoval a úspěšně vedl závodech. Každý z nás se ujme vedení jednoho konkrétního tréninkového dne.

Díky tomu získáte různé pohledy na probíraná témata, různé styly vedení i možnost pracovat s více zkušenostmi z praxe.

Kdo je Kristýna?

Jsem Kristýna, narodila jsem se v roce 1999 a jsem osobní trenérka, profesionální masérka a fotografka.

Ve volném čase se také ráda věnuji malování. Vzpírání se naplno věnuji od roku 2017 a stalo se mou celoživotní vášní.

Jsem dvojnásobná mistryně České republiky ve vzpírání (jako juniorka i jako žena) a závodila jsem i na mistrovství Evropy v Albánii v roce 2022.

Vše pod vedením Tomáše Hrančíka.

Ráda předávám své dlouholeté zkušenosti dále a pomáhám lidem k dosažení jejich sportovních snů. 

Kreslicí-plátno-5

Co kurzem získáš?

  • teoretické znalosti v oboru uceleně a na jednom místě
  • praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
  • členská karta do Los Podolos
  • 9x vstup do Los Podolos
  • příručka (teorie) vzpírání ke kurzu
  • vzpěračské trhačky vzpirej.cz 
  • online podporu po celou dobu trvání kurzu
  • partu skvělých lidí!
  • certifikát o absolvování
  • tréninkový deník v hodnotě 590,-
Kreslicí-plátno-4

Co tě na kurzu čeká?​

  • technika dřepu, tahu, tlaku s velkou činkou a jejich variace
  • technika trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk) a jejich variace
  • nácvik správného dýchání u vzpírání
  • ukázka cviků pro lepší mobilitu a flexibilitu
  • aktivační cvičení
  • základní tvorba tréninkového plánu
  • doplňková a kompenzační cvičení
  • vybavení ve vzpírání (ukázka)
  • příprava na závody (teorie)
  • možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích
Kreslicí-plátno-7

Pro koho je kurz určen?

  • pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
  • crossfiťáky, kteří chtějí zdokonalit techniku vzpírání
  • silové sportovce
  • atlety využívající vzpěračské a silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
  • budoucí vzpěrače a vzpěračky

Máš nějaký dotaz?

Pokud se chceš dozvědět víc a přihlásit se na kurz, zanech mi na sebe kontakt vyplněním formuláře a já se ti ozvu nazpátek.

Napiš mi:
Nákupní košík