KURZ VZPÍRÁNÍ
V tomto kurzu se seznámíme se základy techniky vzpírání, základními cviky s osou, ale také se správným dýcháním nebo doplňkovými cvičeními.
POZOR: pouze pro 6 lidí! (aktuálně 6 volných míst)
O kurzu
Naučíme se správnou techniku trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk), včetně nezbytných cviků jako je dřep, mrtvý tah, tlak a jejich variace.
Ukážeme si i doplňkové cviky, které se ve vzpírání běžně využívají. Vysvětlíme si, jak správně u cvičení dýchat a nastíníme si základní periodizaci a stavbu tréninku.
A samozřejmě si i něco pořádnýho zvedneme!
Kurzem tě provedu já Tomáš Hrančík a trenérka Kristýna Koželská.
Kdy a kde?
Aktuální kurz se bude pořádat v gymu Los Podolos v Podolí.
- Los Podolos, Jeremenkova 51, Podolí
- Začínáme 19.10.2025. a končíme 14.12.2025
- Každou neděli 15:00-17:00
Co společně s kurzem získáš navíc?
- Vstupy po celou dobu kurzu do gymu Los Podolos v hodnotě 1 vstup/ 200Kč
- Online podporu + skupinový chat po celou dobu kurzu
- Vzpěračské trhačky v hodnotě 299 Kč zdarma
- Možnost zaplatit ve 2 platbách (nutno uvést do přihlášky)
- E-book pro lepší pochopení celé problematiky
- Tréninkový deník v hodnotě 590Kč zdarma
- 9 lekcí - cena jedné (60 min) soukromé lekce je obvykle 990 Kč, na kurzu vychází na méně než polovinu!
Cena: 9900,-
Kdo kurz povede?
Během celého kurzu se s Vámi budeme střídat já a Kristýna Koželská, kterou jsem několik let trénoval a úspěšně vedl závodech. Každý z nás se ujme vedení jednoho konkrétního tréninkového dne.
Díky tomu získáte různé pohledy na probíraná témata, různé styly vedení i možnost pracovat s více zkušenostmi z praxe.
Kdo je Kristýna?
Jsem Kristýna, narodila jsem se v roce 1999 a jsem osobní trenérka, profesionální masérka a fotografka.
Ve volném čase se také ráda věnuji malování. Vzpírání se naplno věnuji od roku 2017 a stalo se mou celoživotní vášní.
Jsem dvojnásobná mistryně České republiky ve vzpírání (jako juniorka i jako žena) a závodila jsem i na mistrovství Evropy v Albánii v roce 2022.
Vše pod vedením Tomáše Hrančíka.
Ráda předávám své dlouholeté zkušenosti dále a pomáhám lidem k dosažení jejich sportovních snů.
Co kurzem získáš?
- teoretické znalosti v oboru uceleně a na jednom místě
- praktické zkušenosti využitelné v jiných sportech
- členská karta do Los Podolos
- 9x vstup do Los Podolos
- příručka (teorie) vzpírání ke kurzu
- vzpěračské trhačky vzpirej.cz
- online podporu po celou dobu trvání kurzu
- partu skvělých lidí!
- certifikát o absolvování
- tréninkový deník v hodnotě 590,-
Co tě na kurzu čeká?
- technika dřepu, tahu, tlaku s velkou činkou a jejich variace
- technika trhu (snatch) a nadhozu (clean&jerk) a jejich variace
- nácvik správného dýchání u vzpírání
- ukázka cviků pro lepší mobilitu a flexibilitu
- aktivační cvičení
- základní tvorba tréninkového plánu
- doplňková a kompenzační cvičení
- vybavení ve vzpírání (ukázka)
- příprava na závody (teorie)
- možnost dalšího pokračování na skupinových nebo individuálních lekcích
Pro koho je kurz určen?
- pro všechny, kteří se chtějí naučit něco nového, být mobilní, flexibilní, rychlí, silní a zdraví
- crossfiťáky, kteří chtějí zdokonalit techniku vzpírání
- silové sportovce
- atlety využívající vzpěračské a silové cviky ve své přípravě (hokej, atletika, bojové sporty, všechny rychlostní sporty,…)
- budoucí vzpěrače a vzpěračky
Máš nějaký dotaz?
Pokud se chceš dozvědět víc a přihlásit se na kurz, zanech mi na sebe kontakt vyplněním formuláře a já se ti ozvu nazpátek.